Saúde e bem estar

O que comer quando se tem diarreia?

Todos provavelmente concordariam que ter diarreia ou uma dor de estômago atrapalha muito a qualidade de vida até que os sintomas sejam resolvidos.

Quer você tenha náuseas, vômitos, diarreia ou prisão de ventre, há uma variedade de alimentos que podem ajudar a aliviar e até curar a diarreia.

O que comer quando se tem diarreia

O que comer quando se tem diarreia

Aqui estão alguns alimentos que você pode consumir e que tratam dos sintomas desagradáveis da diarreia:

1. Gengibre: o gengibre é um anti-inflamatório natural que ajuda a aliviar náuseas, vômitos e diarrea;

2. Bananas: as bananas são macias e facilmente digeríveis, além disso elas contém pectina;

3. Arroz: alimentos leves e ricos em amido como o arroz acalmam o estômago e não pioram os sintomas causando o refluxo ácido;

4. Torrada: torrada simples é boa para aliviar dores de estômago porque é branda e de fácil digestão. Evite grãos inteiros quando estiver com dor de estômago a fibra adicionada pode agravar os problemas;

5. Iogurte: o iogurte é um bom complemento a sua dieta para manter boas bactérias e aliviar o inchaço para evitar desconforto no estômago;

6. Compota de maçã: ótima tanto para diarreia quanto para constipação devido ao seu conteúdo de pectina e capacidade para acalmar o estômago;

7. Camomila: a camomila é ótima para aliviar cólicas estomacais, indigestão e gases. Também é ótimo para acalmar dores de estômago;

8. Bebidas energéticas: as bebidas energéticas são uma boa maneira de repor os eletrólitos perdidos quando se está com vômitos ou diarreia;

9. Caldo: os caldos são suaves e bons para aliviar dores de estômago e repor os líquidos perdidos;

10. Hortelã: a hortelã ajuda na digestão e alivia os espasmos estomacais;

11. Sopa: as sopas são fáceis para o estômago e podem ser facilmente digeridas desde que não sejam muito gordurosas;

12. Água de coco: a água de coco é rica em nutrientes para repor os fluidos perdidos;

13. Batatas: batatas são brandas e facilmente digeríveis.

14. Frango assado ou peixe: frango assado magro ou peixes são boas maneiras de manter a ingestão de proteínas. Certifique-se de usar pouco tempero;

15. Aveia: aveia é rica em fibras por isso pode ajudar a aliviar a diarreia;

16. Mamão: um mamão é rico em enzimas que auxiliam na digestão e equilibram a acidez estomacal;

17. Água: a água é essencial para repor os fluidos perdidos quando se está com diarreia;

18. Ovos mexidos: ovos mexidos são ricos em proteínas e são uma boa opção leve para dores de estômago;

19. Sementes de funcho: as sementes de erva-doce ajudam na digestão e acalmam o trato gastrointestinal;

20. Maçãs: as maçãs especialmente as cascas são ricas em pectina. A pectina é boa para aliviar a diarreia;

21. Vinagre de maçã:  o vinagre de maça acalma as dores de estômago ao equilibrar o PH. Certifique-se de diluir uma pequena quantidade em um copo de água para torná-lo mais palatável.

Nota final

A principal coisa a lembrar sempre que tiver problemas de estômago e diarrea é manter-se totalmente hidratado, isso significa beber muitos líquidos claro, e evitar álcool e cafeína.

Se você estiver tendo diarreia é melhor limitar-se a alimentos leves e evitar os gordurosos ou laticínios, pois eles podem piorar os sintomas e certifique-se de beber bastante água.

 

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