5 Dicas para melhorar a postura

Você deseja melhorar a postura, mas não sabe como, Se a resposta for sim. Então este artigo foi escrito para você.

Por que é importante melhorar a postura, Vejamos: uma boa postura é fundamental para melhorar a qualidade de vida e evitar problemas de saúde, como lesões, dor nas costas, dificuldade respiratória.

Neste artigo preparamos algumas dicas simples e eficazes para você melhorar a sua postura e cuidar da sua saúde. Confira!

1. Evite trabalhar com o tronco inclinado para frente

Geralmente, as pessoas quando estão em frente ao computador, ao celular ou ao livro, a tendência é inclinar o tronco para frente e baixar a cabeça para poder ver melhor a tela ou o texto. Porém essa posição pode causar tensão nos músculos do pescoço, dos ombros e das costas, além de provocar uma curvatura excessiva da coluna torácica, conhecida como hipercifose ou corcunda.

Para evitar esse problema, tente ajustar a altura da tela ou do livro para que fique na altura dos seus olhos. Além disso, você deve encostar totalmente as costas na cadeiras e manter os dois pés apoiados no chão, sem cruzar as pernas.

2. Dormir de lado

Outra dica é dormir de lado. A forma como nós dormimos influencia na nossa postura. Dormir de barriga para cima ou para baixo causa uma pressão excessiva na coluna e nos discos intervertebrais, como também, favorece o ronco e a apneia do sono. Portanto, a melhor forma de se proteger a coluna é dormir de lado.

3. Evitar carregar bolsas pesadas no ombro

Evite carregar bolsas pesadas no ombro. Ao carregar bolsas pesadas haverá uma inclinação lateral do tronco e uma rotação da coluna, gerando uma assimetria muscular e articular. Isso pode causar dor nas costas, nos ombros e no pescoço.

Para evitar esse problema, você deve optar por bolsas mais leves e que possam ser carregadas nas duas mãos ou nas costas, como mochilas ou malas com rodinhas. Você deve também evitar carregar objetos desnecessários na bolsa e distribuir o peso igualmente nos compartimentos.

4. Praticar exercícios físicos

Por última, você de praticar atividades físicas. Ao praticar exercícios físicos você estará a fortalecer os músculos das costas e do abdômen, que são responsáveis por sustentar a coluna e manter o equilíbrio do corpo. Como também, os exercícios físicos melhoram a flexibilidade, a coordenação, a respiração e a autoestima.

Os melhores exercícios físicos para melhorar a postura são aqueles que trabalham a musculatura profunda da coluna, como o Yoga, o Pilate, o RPG  e a fitoterapia. Esses exercícios também ajudam a corrigir as alterações posturais já existentes, como a escoliose, a lordose e a cifose.

Conclusão

Agora você já sabe como melhorar a postura. Lembre-se de que uma postura adequada é importante porque ajuda a evitar dores nas costas, problemas de coluna e lesões. Além disso, contribui para uma aparência mais confiante e saudável. Esperamos que este artigo tenha sido útil para você.

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