Como acalmar uma pessoa estressada
Lidar com uma pessoa estressada é uma tarefa difícil se você não souber como acalmá-la quando ela estiver com o estresse à flor da pele. As pessoas assim dificilmente conseguem controlar-se e podem causar situações piores por estarem completamente dominadas pelo estresse.
Felizmente, existem formas de acalmar uma pessoa estressada e compartilharemos algumas delas com você ao longo desse conteúdo.
5 Dicas de como acalmar uma pessoa estressada
Essas dicas abaixo podem ajudar você a acalmar uma pessoa estressada. Confira:
- Pratique a escuta ativa;
- Faça as perguntas certas;
- Para ajudar um amigo estressado, você precisa manter uma atitude positiva;
- Cuidado com críticas duras;
- Faça-o rir em vez ridicularizar o problema.
O que ajuda a diminuir o estresse?
Algumas práticas simples podem ajudar a diminuir o estresse de qualquer pessoa. Se você lida com uma pessoa estressada e não sabe o que fazer para acalmá-la, diga para que ela pratique essas recomendações abaixo:
- Praticar atividade física. O primeiro passo para reduzir o estresse é se livrar de um estilo de vida sedentário;
- Meditar;
- Alimentar-se adequadamente;
- Comemorar as pequenas conquistas;
- Procurar ajuda profissional.
Qual o melhor calmante natural para o estresse?
Para além de práticas saudáveis que ajudam a reduzir o estresse, há também receitas caseiras que ajudam nesse sentido, muitas das quais são fáceis de fazer em casa e normalmente são feitas de ingredientes que nunca faltam em sua cozinha. Confira 8 receitas caseiras para acalmar o estresse:
- Camomila com hortelã. A camomila tem ação calmante do sistema digestivo e nervoso, de modo a contribuir para a diminuição do nervosismo e do estado de agitação;
- Erva de São João ou Hipericão;
- Melissa ou cidreira;
- Lavanda;
- Alecrim
- Tília;
- Flor de maracujá;
Como acalmar uma pessoa estressada por mensagem?
Até mesmo a distância é possível acalmar alguém que está estressado, desde que você tenha contato com ela por mensagem. Para isso, siga os seguintes passos:
- Descubra a causa da irritação;
- Seja compreensivo;
- Peça desculpas se você fez algo errado;
- Pergunte como a outra pessoa está se sentindo;
- Antes de dar conselhos, pergunte se a pessoa está disposta a recebê-los;
- Apresente uma solução para o problema;
- Revise as suas mensagens antes de enviá-las.
O que o estresse pode causar na vida de uma pessoa?
O estresse não beneficia a pessoa, pelo contrário, se não forem combatidos adequadamente, os efeitos do estresse no corpo podem evoluir para doenças graves, como pressão alta, doenças cardiovasculares e obesidade, além de transtornos mentais, como depressão, ansiedade e distúrbios alimentares.
Como acalmar alguém com palavras?
Você também pode se questionar sobre como acalmar alguém com palavras. Entretanto, para isso basta dizer coisas como:
- Relaxe, acalme-se!
- Se você precisar de um ombro amigo para chorar, saiba que estou aqui para você;
- Respire fundo!
- Se você está lendo isso, saiba que tudo vai ficar bem em breve.
- As coisas virão e se resolverão no tempo certo, acredite!
Quanto tempo dura uma crise de estresse?
O timing de uma crise é variável, mas o tempo médio é entre 30 e 40 minutos. Reação exagerada da amígdala cerebral, que provoca o desequilíbrio de serotonina e libera um alto nível de adrenalina no organismo – responsável por desencadear os demais sintomas físicos.
O que falar para um homem estressado?
Veja dicas do que falar para um homem estressado com quem você está tentando lidar:
- Fique atento aos sinais de que a pessoa está estressada;
- Ouça o desabafo da pessoa sobre o estresse;
- Pergunte a essa pessoa o que você pode fazer;
- Diga que ele não está sozinho;
- Tente confortá-lo fisicamente;
- Deixe o homem expressar sua insatisfação ou descarregar as frustrações que sente.
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