ComportamentoSaúde e bem estar

Como não se estressar com a família

Estar entre seus próprios familiares nem sempre é sinónimo de felicidade. Se você tem ficado estressado com sua família por qualquer motivo que seja, é hora de aprender a lidar com esse estresse e com o conflito. Confira a seguir algumas dicas que poderão lhe ajudar.

Como lidar com estresse na família?

Ficar estressado em certos casos é normal e não é sinal de dificuldade em lidar com sua família, mas quando você começa a se estressar demais e isso acontece com frequência, é realmente sinal de que você deve se preocupar.

Dentro da família, é essencial estabelecer um canal de comunicação ativo e de boa qualidade para se manter um bom relacionamento entre todos os membros dessa família, onde cada um possa falar e dar sua opinião sobre fatos e acontecimentos da vida grupal, e ser ouvido com atenção e respeito. Isso é de fato essencial para um convívio mais saudável.

Como manter a calma com a família?

Manter a calma significa exatamente estar longe do estresse, e você pode conseguir manter a calma fazendo alguns esforços. Veja a seguir algumas dicas para respirar fundo e não agir impulsivamente:

  1. Pense antes de agir ou falar uma simples palavra;
  2. Não leve tudo tão a sério (saiba entender quando o momento é de descontração);
  3. Construa uma relação amorosa por meio do diálogo;
  4. Siga uma rotina acessível;
  5. Respeite as diferenças;
  6. Concentre-se no que importa;
  7. Respeite a individualidade da criança;
  8. Saiba respeitar a opinião dos outros.

Essas são dicas que podem parecer simples, mas servem como regras básicas de convivência que ajudam a manter a calma e garantir um convívio mais agradável entre família.

Como evitar estresse no lar?

No lar situações estressantes não devem ser novidades, afinal, todos sabemos que o lar não é um mar de rosas, mas momentos difíceis podem surgir e é necessário evitar o estresse para encontrar a melhor solução. Se você não tem ideia de como isso é possível, siga algumas dicas:

  • Seja organizada e organize as coisas a sua volta;
  • Envolva todos os familiares;
  • Traga o espírito de diálogo no lar;
  • Ouça mais e fale quando necessário;
  • Não deixe nada para última hora.

Como diminuir o estresse?

  • Pratique exercícios físicos;
  • Faça meditação;
  • Tenha uma boa alimentação;
  • Comemore as pequenas conquistas;
  • Procure ajuda de profissional especializada.

Quais os sintomas de uma crise de estresse?

Para identificar se alguém está com crise de estresse é necessário estar atento aos sintomas mais comuns, que incluem:

  • Dor de cabeça;
  • Desordens do sono;
  • Estômago perturbado;
  • Moral baixo;
  • Dificuldade de concentração;
  • Temperamento explosivo;
  • Insatisfação no trabalho;
  • Depressão e ansiedade.

Importante: Tanto o estresse de curto quanto o de longo prazo podem ter efeitos sobre o seu corpo.

Remédios naturais para o estresse: Qual o melhor?

Existem muitos calmantes naturais para aliviar o estresse. Entre todos, os mais recomendados são os seguintes:

  • Camomila com hortelã: A camomila possui grande importância no tratamento de várias doenças e transtornos. Ela tem ação calmante do sistema digestivo e nervoso, de modo a contribuir para a diminuição do nervosismo e do estado de agitação. Para além da camomila, existem outros calmantes naturais para o estresse como:
  • Erva de São João ou Hipericão;
  • Melissa ou cidreira;
  • Lavanda;
  • Alecrim;
  • Tília;
  • Flor de maracujá;

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