Como cuidar da saúde mental
É essencial cuidar de si próprio e tirar o máximo partido da vida. Aqui estão 9 maneiras práticas de proteger a sua saúde mental.
Fazer mudanças básicas no estilo de vida não tem de lhe custar uma fortuna ou demorar muito tempo. Qualquer pessoa pode seguir estas 9 dicas, porque não começar hoje?
1). Fale sobre os seus sentimentos
Falar sobre os seus sentimentos pode ajudá-lo a manter-se psicologicamente saudável e a ultrapassar os momentos em que se sente desconfortável.
2). Aceite quem você é
Somos todos diferentes. É muito mais saudável admitir que se é único do que desejar ser como outra pessoa.
Sentir-se bem consigo próprio dá-lhe confiança para aprender novas competências, ir a novos lugares e fazer novos amigos. A boa autoestima ajuda-o a lidar com os momentos difíceis da vida.
3). Mantenha-se activo
O exercício regular pode aumentar a sua autoestima e ajudá-lo a concentrar-se, descansar e sentir-se melhor.
O exercício mantém o cérebro e outros órgãos vitais saudáveis e é também um benefício essencial para melhorar a saúde psicológica.
4). Coma bem
O seu cérebro precisa de uma combinação de nutrientes para se manter saudável e funcionar bem, tal como os outros órgãos do seu corpo. Uma dieta que seja boa para a sua saúde física também é boa para a sua saúde mental.
5). Beba com moderação
Bebemos frequentemente álcool para mudar o nosso estado de espírito. Muitas pessoas bebem para lidar com o medo ou a solidão, mas o impacto é apenas temporário.
Após o impacto do álcool desaparecer, sentimo-nos pior devido à forma como o álcool danificou o nosso cérebro e o resto do nosso corpo.
Beber não é uma boa maneira de lidar com sentimentos difíceis.
6). Mantenha-se em contacto
Nada melhor do que falar cara a cara com alguém, mas isso nem sempre é possível. Também se pode telefonar, enviar uma nota ou conversar com eles online. Mantenha as linhas de comunicação abertas – é bom para si!
7). Tirar algum tempo
Uma mudança de cenário ou de ritmo é boa para a saúde mental. Pode demorar apenas 5 minutos para limpar a cozinha, uma meia hora de almoço no trabalho ou um fim-de-semana para explorar um novo espaço.
Apenas alguns minutos podem ser suficientes para o descontrair, portanto, tire algum tempo para si próprio.
8). Faça algo em que seja bom
O que gosta de fazer? Em que empregos se pode perder? O que gostava de fazer no passado?
A desistência pode ajudar a combater o stress. Fazer algo que se ama pode significar que se é bom nisso, e fazê-lo aumenta a autoestima.
9). Pedir ajuda
Nenhum de nós é sobre-humano. Todos nós ficamos cansados ou sobrecarregados por vezes pelo modo como nos sentimos ou quando as coisas não seguem o nosso caminho.
Se as coisas se tornarem demasiado para si e sentir que não consegue lidar com elas, peça ajuda. A sua família ou amigos podem oferecer ajuda prática ou um ouvido atento.
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