Passo a passo para vencer a dependência emocional de forma definitiva

Agosto 21, 2023

A dependência emocional pode ser um desafio difícil de superar, mas é possível com trabalho e dedicação. Neste artigo, preparamos algumas dicas para ajudar a superar a dependência emocional e construir relacionamentos mais saudáveis e satisfatórios. Confira!

Sinais de dependência emocional

Os sinais de dependência emocional são fáceis de ser identificadas, porém algumas vezes pode ser mais difícil, pois alguns sinais são mais discretos.

Algumas vezes é fácil identificar sinais de dependência emocional, mas outras vezes pode ser mais difícil, pois alguns sinais são mais discretos e não tão óbvios. É importante saber reconhecê-las, deste forma, poderá trabalhar para superá-los e buscar relacionamentos mais saudáveis.

Aqui estão alguns dos principais sinais de dependência emocional:

Não conseguir dizer não;
Ficar calado quando não concorda com algo que a pessoa disse;
Mudar totalmente os seus gostos para se adaptar aos da pessoa;
Não ser capaz de tomar decisões sozinho;
Exigir atenção o tempo todo;
Ciúme excessivo;
Não conseguir fazer planos pessoais que não envolvam o parceiro;
Incapacidade de reconhecer as próprias qualidades;
Atribuir suas conquistas à ajuda do parceiro;
Colocar o parceiro como prioridade;
Não saber o que fazer quando fica sozinho;

O que causa a dependência?

Geralmente, a dependência ocorre em pessoas que tiveram pais superprotetores e cresceram com o hábito de depender de outros. Na vida adulta, procuram parceiro romântico para ser substituto dos pais.

Da mesma forma, quando os pais não estão presentes, o filho pode se sentir solitário e com baixa autoestima, procurando alguém para preencher a falta de afeto.

Outro factor que causa a dependência é uma experiência negativa na adolescência ou no começo da vida adulta, como um relacionamento abusivo. Isso muda completamente a forma como nos comportamentos e vemos nossos relacionamentos futuros.

Como superar a dependência emocional?

Agora que entendemos o que é a dependência emocional e suas causas, vamos descobrir como superá-la. Aqui estão algumas dicas para você reavaliar seus relacionamentos e encontrar formas mais saudáveis de interagir com seus parceiros:

1. Aprenda a se valorizar!

Para você vencer a dependência emocional é primordial que você se valorize, para isso, você deve reconhecer suas qualidades, definindo limites saudáveis, cuidando de si mesmo e priorizando suas necessidades e bem-estar.

2. Pense no que você gosta

Outra dica é pensar no que você gosta, no entanto, você deve lembrar-se do que você fazia antes de conhecer o seu parceiro. Volte a praticar atividade e hobbies que você gosta. Isso vai te ajudar a sentir menos sozinha e perceber que é possível viver sem o parceiro.

3. Comemore!

Sempre que alcançar um objetivo, mesmo que pequeno, celebre e parabenize-se. Isso aumentará sua sensação de realização e destacará seus talentos.

4. Lembre-se: ninguém te conhece melhor do que você

É fundamental ouvir diferentes opiniões, mas não tome todas as suas decisões com base nos outros. Considere seus próprios planos, metas e desejos antes de decidir, priorizando o que é melhor para você, não apenas para o seu parceiro.

5. Procure ajuda profissional!

Por fim, a dica mais importante: procure ajuda profissional! A dependência emocional envolve fatores complexos ligados às emoções e à perspectiva de mundo, tornando difícil lidar com ela sozinho. É essencial ter alguém capacitado para compreender e analisar essas questões profundas ao seu lado.

Conclusão

Agora você sabe como vencer a dependência emocional. Lembre-se de reconhecer seu valor e buscar apoio de pessoas que te amam. Priorize seu bem-estar, estabeleça limites saudáveis e pratique a independência emocional. Você tem o poder de se libertar e construir relacionamentos saudáveis. Acredite em si mesmo!

Leia também: