Como deixar de ser estressada

Última Actualização Fevereiro 9, 2023

Ser estressada não é saudável, além disso, pode influenciar para a tomada de decisões erradas ou atitudes de que você vai se arrepender depois. Diante disso, compreende-se a necessidade e a importância de evitar o estresse. Nesse artigo você verá várias dicas de como deixar de ser estressada.

Antes de tudo é importante identificar situações que mais deixam você estressada e tentar evitá-las. Se isso parecer difícil, tente colocar em prática estas dicas abaixo:

Se organize. Antecipe detalhes para não se sentir estressado depois;
Reconheça seus limites. Nem sempre é possível resolver um problema na hora em que você quer;
Cuide de sua saúde;
Seja social;
Aprenda a relaxar;
Faça o que você gosta;
Chore se você sentir que precisa chorar.

Quais são os tipos de estresse?

Os 3 tipos de estresse são:

Estresse agudo;
Estresse agudo episódico;
Estresse crônico.

Entretanto, a evolução do estresse se dá em três fases: alerta, resistência e exaustão.

O que causa o estresse excessivo?

Como deixar de ser estressado

O estresse pode ser estimulado por uma variedade de fatores e pode estar relacionado a relacionamentos familiares e amorosos, estresse no trabalho, escola ou faculdade, traumas, acúmulo de preocupações, dificuldades financeiras, carga de trabalho excessiva, mudanças no estilo de vida, etc.

Como ser menos estressada e explosiva?

Quando estiver no pico do estresse, pare, respire fundo e comece a fazer atividades que o façam se sentir melhor. Ouça música suave ou converse com colegas. Dessa forma, você pode se distrair de pensar em situações estressantes.

5 exercícios para aliviar o estresse

Estes são os exercícios que podem deixar você mais calmo e relaxado.

Um dos primeiros sintomas físico do estresse é uma sensação geral de tensão por todo o corpo, acompanhada de dores musculares, principalmente nos ombros, costas e pernas;
Caminhada;
Dança;
Tai chi chuan;
Meditação.

Como diminuir o estresse rapidamente?

Você pode diminuir o estresse naturalmente seguindo as dicas abaixo:

Praticar exercícios físicos;
Utilizar óleos essenciais;
Aprender a dizer não;
Parar de procrastinar;
Utilizar táticas de respiração;
Manter contato físico positivo;
Ouvir música relaxante.

O que o estresse pode causar ao coração?

Altos níveis de estresse podem levar a taquicardia e aumento da pressão arterial, condições que, se prolongadas, podem aumentar o risco de infarto e AVC.

É possível infartar de estresse?

Embora sejam minoritários, cerca de 15% dos casos de infarto são causados por uma situação de estresse repentino e muito forte, desencadeado pelo fechamento das artérias coronarianas.

Considerações finais

O estresse pode parecer não tão grave, mas evita-lo é o melhor que você pode fazer para garantir uma vida saudável e tranquila. Afinal, o estresse pode causar problemas graves como os que já mencionamos acima.

As dicas acima podem ajudar você a lidar com o estresse e ser menos estressada no seu dia a dia. Se depois de seguir as dicas você ainda se sentir muito estressada, recomendamos fortemente que você procure ajuda profissional o mais rápido possível para receber o melhor tratamento.