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5 Dicas de como medir sua cintura

A cintura é a parte mais estreita do abdômen, entre as costelas inferiores e os ossos do quadril. É bastante comum que pessoas, especialmente mulheres se interessem em saber as medidas de sua cintura. Portanto, se você deseja saber como medir a sua cintura, esse conteúdo será bastante útil para você. Veja a seguir 5 dicas de como medir sua cintura.

5 Dicas de como medir sua cintura

Se você deseja medir sua cintura siga os passos a seguir:

  1. Encontre a parte mais estreita da sua cintura (geralmente logo acima do umbigo e abaixo das costelas inferiores);
  2. Em seguida, fique em pé, relaxe e respire normalmente;
  3. Agora use uma fita métrica macia para colocá-lo em volta da cintura, certificando-se de que esteja nivelado com o umbigo;
  4. Certifique-se de que a fita métrica esteja justa, mas não tão apertada que prenda a pele;
  5. Leia as medidas da fita em centímetros ou polegadas e anote em uma folha de papel para não se esquecer das medidas de sua cintura.

Uma dica importante:

Meça sua cintura no mesmo lugar todas as vezes para obter resultados precisos e confiáveis. A circunferência da cintura é uma medida importante da saúde metabólica e do risco de várias doenças, como diabetes e doenças cardíacas.

Qual a melhor forma de afinar a cintura?

As melhores estratégias para emagrecer e afinar a cintura são exercícios moderados ou vigorosos, uma dieta saudável e tratamentos cosméticos como radiofrequência, lipoaspiração ou lipólise eletrolítica. A gordura ao redor da cintura é o resultado de consumir mais calorias do que você queima a cada dia.

Exercícios físicos para afinar a cintura

Existem exercícios físicos que podem ajudar a finar sua cintura mais rapidamente e se forma 100% natural, veja abaixo alguns deles:

  • Abdominal lateral;
  • Abdominal cruzado.
  • Girar e pular;
  • Abdominal com bola;
  • Prancha com perna elevada;
  • Prancha tradicional;
  • Sentar e alongar.

Faça esses exercícios diariamente e você verá resultados. É importante não parar de realizar treinos diariamente para evitar que sua cintura acumule gordura e volte ao estado inicial. Os treinos trazem muitos benefícios à saúde e você deve fazer disso uma prática diária.

O que comer para afinar a cintura

Há também alimentos que ajudam muito o organismo a reduzir a absorção de gordura pelo organismo, entre eles estão:

  • Farelo de aveia;
  • Couve;
  • Melancia;
  • Arroz integral;
  • Cenoura;
  • Alface;
  • Abacaxi;

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