8 Receitas de batidos saudáveis para ganhar peso

Depois da publicação do artigo sobre os 6 batidos para ganhar massa muscular decidimos lançar esse artigo contendo 8 receitas de batidos saudáveis para ganhar peso. Como todas, essas são receitas muito deliciosas e fáceis de se fazer, além de cumprirem com a promessa de promover o ganho de peso de forma saudável.

Estes batidos são repletos do que é necessário para ganhar peso de forma saudável – as calorias boas – e são boas fontes de outros importantes nutrientes como proteínas, hidratos de carbono complexos e gorduras boas tais como a fruta, iogurte grego, aveia, leite, queijo cottage, abacate, entre outros.

8 Receitas de batidos para ganhar peso

Veja logo abaixo 8 boas opções de batidos para ganhar peso de forma saudável:

1. Batido de nozes, chocolate e banana

Ingredientes

• 1 banana;
• 2 c. de proteína do soro de leite com chocolate – 10 ml;
• 1 c. de manteiga de amendoim – 20 gr;
• 1 copo de leite – 200 ml.

Modo de preparo:

1. Misture bem todos os ingredientes até obter um batido homogéneo;

Consumo:

Consuma depois da prática de atividade física.

2. Batido de sobremesa

1/2 taça de arroz com leite confeccionado com leite, um pouco de açúcar e arroz, 1/2 taça de leite com 2 colheres de cacau, 1 colher de leite em pó. Pode-se polvilhar com canela.

3. Batido de abacate e chocolate

Ingredientes

• 1 chávena de leite (ou bebida vegetal);
• ½ abacate;
• 3 colheres de sopa de manteiga de amendoim;
• 1 colher de sopa de cacau;
• ½ colher de sopa de pepitas de cacau;
• 1 scoop de proteína de chocolate;
• ¼ de colher de chá de canela;
• 1 colher de sopa de mel.

Modo de preparação

1. Triturar todos os ingredientes à exceção das pepitas de cacau, que devem ser acrescentadas no fim.

4. Batido doce

Ingredientes:

• 1 iogurte líquido;
• 1/2 taça de leite;
• 2 amêndoas trituradas;
• 5 morangos;
• 5 bolachas doces sem recheio (tipo bolacha Maria por exemplo).

Modo de preparo:

1. Misture todos os ingredientes. Deixe alguns morangos inteiros e bolacha doce para adicionar no final, ou se preferir, junte tudo em uma única mistura.

5. Batido de hidratos

1 taça de leite, 1 banana pequena e madura, 10 nozes trituradas e 1 colher de açúcar.

6. Batido de cacau e manteiga de amendoim

Ingredientes:

• 3 scoops de proteína de chocolate;
• ½ chávena de queijo cottage;
• ½ chávena de aveia;
• 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim;
• 2 colheres de sopa de cacau.

Modo de preparação:

1. Triturar todos os ingredientes.

7. Batido de abacate, avelã e chocolate

Ingredientes

• 2 copos de leite com cacau em pó – 400 ml;
• 2 c. de proteína de soro de leite com chocolate – 10 ml;
• 1 c. de manteiga de avelã – 20 g;
• 1 abacate maduro.

Modo de preparo:

1. Junte todos os ingredientes e mexa durante alguns minutos;

Consumo:

Consuma o batido depois de uma sessão de treino.

8. Batido proteico

1 taça de leite, 3 colheres de leite em pó semi-desnatado, 5 amêndoas trituradas e 1 colher de açúcar. Pode-se dar mais algum sabor com canela ou cacau em pó.

Conclusão

O que você achou dessas receitas de batidos para ganhar peso ou engordar rápido? Se você achou interessante compartilhe este conteúdo com mais pessoas. Experimente essas incríveis receitas em casa e aprecie o resultado nos próximos dias.

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