8 Receitas de batidos saudáveis para ganhar peso
Depois da publicação do artigo sobre os 6 batidos para ganhar massa muscular decidimos lançar esse artigo contendo 8 receitas de batidos saudáveis para ganhar peso. Como todas, essas são receitas muito deliciosas e fáceis de se fazer, além de cumprirem com a promessa de promover o ganho de peso de forma saudável.
Estes batidos são repletos do que é necessário para ganhar peso de forma saudável – as calorias boas – e são boas fontes de outros importantes nutrientes como proteínas, hidratos de carbono complexos e gorduras boas tais como a fruta, iogurte grego, aveia, leite, queijo cottage, abacate, entre outros.
8 Receitas de batidos para ganhar peso
Veja logo abaixo 8 boas opções de batidos para ganhar peso de forma saudável:
1. Batido de nozes, chocolate e banana
Ingredientes
- 1 banana;
- 2 c. de proteína do soro de leite com chocolate – 10 ml;
- 1 c. de manteiga de amendoim – 20 gr;
- 1 copo de leite – 200 ml.
Modo de preparo:
- Misture bem todos os ingredientes até obter um batido homogéneo;
Consumo:
Consuma depois da prática de atividade física.
2. Batido de sobremesa
1/2 taça de arroz com leite confeccionado com leite, um pouco de açúcar e arroz, 1/2 taça de leite com 2 colheres de cacau, 1 colher de leite em pó. Pode-se polvilhar com canela.
3. Batido de abacate e chocolate
Ingredientes:
- 1 chávena de leite (ou bebida vegetal);
- ½ abacate;
- 3 colheres de sopa de manteiga de amendoim;
- 1 colher de sopa de cacau;
- ½ colher de sopa de pepitas de cacau;
- 1 scoop de proteína de chocolate;
- ¼ de colher de chá de canela;
- 1 colher de sopa de mel.
Modo de preparação:
- Triturar todos os ingredientes à exceção das pepitas de cacau, que devem ser acrescentadas no fim.
4. Batido doce
Ingredientes:
- 1 iogurte líquido;
- 1/2 taça de leite;
- 2 amêndoas trituradas;
- 5 morangos;
- 5 bolachas doces sem recheio (tipo bolacha Maria por exemplo).
Modo de preparo:
- Misture todos os ingredientes. Deixe alguns morangos inteiros e bolacha doce para adicionar no final, ou se preferir, junte tudo em uma única mistura.
5. Batido de hidratos
1 taça de leite, 1 banana pequena e madura, 10 nozes trituradas e 1 colher de açúcar.
6. Batido de cacau e manteiga de amendoim
Ingredientes:
- 3 scoops de proteína de chocolate;
- ½ chávena de queijo cottage;
- ½ chávena de aveia;
- 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim;
- 2 colheres de sopa de cacau.
Modo de preparação:
- Triturar todos os ingredientes.
7. Batido de abacate, avelã e chocolate
Ingredientes
- 2 copos de leite com cacau em pó – 400 ml;
- 2 c. de proteína de soro de leite com chocolate – 10 ml;
- 1 c. de manteiga de avelã – 20 g;
- 1 abacate maduro.
Modo de preparo:
- Junte todos os ingredientes e mexa durante alguns minutos;
Consumo:
Consuma o batido depois de uma sessão de treino.
8. Batido proteico
1 taça de leite, 3 colheres de leite em pó semi-desnatado, 5 amêndoas trituradas e 1 colher de açúcar. Pode-se dar mais algum sabor com canela ou cacau em pó.
Conclusão
O que você achou dessas receitas de batidos para ganhar peso ou engordar rápido? Se você achou interessante compartilhe este conteúdo com mais pessoas. Experimente essas incríveis receitas em casa e aprecie o resultado nos próximos dias.
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