Como não se deixar afetar psicologicamente

Última Actualização Fevereiro 7, 2023

Uma das formas de viver melhor é aprender a ter maior controle emocional e não se deixar afetar psicologicamente. Se isso parece difícil para você, continue lendo esse conteúdo até ao final e descubra algumas dicas que ajudarão você com isso.

Dicas para não se deixar afetar (abalar) psicologicamente

Veja baixo algumas dicas que lhe ajudarão a ter uma vida melhor e evitar que qualquer coisa abale você psicologicamente:

Observe e analise seu próprio comportamento;
Domine suas emoções;
Aumente a sua autoconfiança;
Aprenda a trabalhar as emoções negativas;
Aprenda a lidar com a pressão;
Desenvolva o sentimento de empatia;
Não tenha medo de se expressar;
Coloque em prática a resiliência.

Como ter mais empatia pode ajudar você a não se deixar abalar emocionalmente?

Sim, trabalhar a empatia é importante para evitar que qualquer coisa abale você. Portanto, exercitar a empatia também pode ajudá-lo a gerenciar suas emoções. Quando você se coloca no lugar da outra pessoa e tenta entender suas emoções, você reage menos negativamente, fica na defensiva e tem menos explosões emocionais.

O que causa esgotamento emocional?

Como não se deixar afetar psicologicamente

A síndrome de esgotamento emocional manifesta-se quando uma pessoa está sob estresse muito intenso e constante, mantendo-a no limite emocional. O corpo e a mente humana podem suportar uma certa quantidade de estresse diário. Se você deseja viver melhor e não se deixar abalar psicologicamente deve evitar ao máximo o estresse, isso colocará você mais distante da síndrome de desgaste emocional.

Como identificar um transtorno mental

Abaixo estão 5 sinais de quem possui transtornos mentais:

Problemas de sono (este é um problema associado a uma variedade de transtornos mentais, da insônia ao sono excessivo);
Ansiedade;
Alteração de humor com muita facilidade;
Tem se afastado das pessoas;
Esquecer as coisas frequentemente.

Os principais transtornos mentais propensos a aparecer são:

Ansiedade (Os transtornos de ansiedade são comuns, com cerca de um quarto das pessoas que vão ao médico);
Depressão;
Estresse pós-traumático;
Transtorno bipolar;
Esquizofrenia;
Transtornos alimentares;
Somatização;
Transtorno obsessivo-compulsivo;

Como se fechar para as pessoas?

Se você acha que conviver com certas pessoas tem deixado você muito para baixo, talvez se fechar para elas seja a solução e fazer isso não é nada difícil, basta estabelecer limites para as outras pessoas: afaste-se de brigas, recuse-se a ceder à pressão alheia, recuse-se a permitir que os outros descontem as emoções deles em você. Responda “não” quando ouvir um pedido para fazer algo que não queira. Escolha com quem vai falar sobre sua vida.

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