3 Receitas com iogurte natural para café da manhã

Que tal inserir o iogurte natural em sua alimentação no café da manhã? Uma alimentação com iogurte natural permite obter uma nutrição mais completa sem investir muito tempo.  Abaixo estão 3 receitas com iogurte natural para café da manhã.

São receias simples e que normalmente podem ser feitas em pouco tempo, sendo ideias para quem não deseja perder tempo em receitas mais complexas no café da manhã.

3 Receitas com iogurte natural para café da manhã

1. Pudim de sementes de chia e iogurte

As sementes de chia contêm ômega 3 e aminoácidos, que trazem benefícios para a saúde cardiovascular e o peso. Veja como adicioná-las neste delicioso pudim com iogurte:

Ingredientes:

• 1/2 xícara de água (125 ml)
• 1 colher de cacau puro em pó (5 g)
• 1 colher de café solúvel (5 g)
• 2 colheres de sementes de chia (30 g)
• 1/2 xícara de iogurte natural (125 ml)

Modo de preparo:

1. Comece por colocar a água para ferver e, quando começar a borbulhar, dissolva o café solúvel e o cacau em pó;
2. Em seguida, adicione as sementes de chia e mexa por alguns minutos;
3. Deixe repousar a mistura durante meia hora, até que as sementes adquiram uma textura gelatinosa;
4. Por fim, misture tudo com o iogurte natural e decore a gosto.

2. Smoothie de iogurte e frutas vermelhas

Essa é uma receita repleta de antioxidantes e minerais essenciais, simples para fazer em pouco tempo. Veja como preparar:

Ingredientes:

• 1/2 xícara de frutos vermelhos (75 g)
• 1/4 xícara de leite de coco (62 ml)
• 1/2 xícara de iogurte natural (125 ml)

Modo de preparo:

1. Lave bem os frutos vermelhos;
2. Coloque-os no liquidificador com o leite de coco e o iogurte natural;
3. Em seguida, processe tudo por alguns minutos, até obter uma bebida cremosa e sem grumos.

3. Iogurte cremoso com cerejas e oleaginosas

Esta deliciosa combinação de frutas e oleaginosas com iogurte é uma alternativa rápida para tomar um bom café da manhã. A grande vantagem dessa receita é que ela não contém açúcares refinados e é uma boa fonte de aminoácidos, fibra dietética e gorduras saudáveis. Veja como preparar:

Ingredientes:

• 6 cerejas
• 1 colher de sopa de coco ralado (15 g)
• 2 colheres de sopa de oleaginosas picadas (30 g)
• ½ xícara de iogurte natural cremoso (125 ml)
• 1 colher de sopa de mel orgânico (25 g)

Modo de Preparo:

1. Comece por colocar o iogurte natural em uma tigela e misture com o mel;
2. À parte, lave as cerejas, retire o caroço e corte-as ao meio ou em quatro partes;
3. Adicione-as ao iogurte natural e, em seguida, adicione o coco e as oleaginosas picadas;
4. Decore a gosto e aproveite.

Experimente essas receitas para um café da manhã mais saudável. Você com certeza irá se surpreender com a delícia que são esses Smoothies e pela maneira simples e fácil de os preparar.

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