6 dicas para lidar com a autocrítica e melhorar sua saúde mental

A autocrítica é um problema comum que muitas pessoas enfrentam. Pode ser difícil lidar com isso, mas existem maneiras de lidar e melhorar sua saúde mental. Aqui estão algumas dicas para lidar com a autocrítica de maneira simples, mas saudável:

1. Avalie seus pensamentos: você deve prestar atenção aos seus pensamentos e avalie-os. Eles são úteis ou prejudiciais? Eles são baseados na realidade ou são distorcidos? Ao avaliar seus pensamentos, você pode começar a desafiá-los e mudá-los.

2. Trate-se como trataria um amigo: é normal que a autocrítica apareça com mais frequência quando cometemos erros, seja em nossas vidas profissionais ou pessoais. Portanto, você deve pensar em como você trataria um amigo na mesma situação. Você seria tão duro e crítico? Provavelmente não. Então, tente tratar-se com a mesma empatia e compaixão que mostraria a um amigo.

3. Desapegue-se de pensamentos negativos: focar em pensamentos negativos só os torna maiores e mais poderosos. Portanto, você deve tentar se desapegar deles e focar no momento presente. Técnicas de atenção plena, como respiração profunda e meditação, podem ajudar nisso.

4. Faça o que te faz feliz: você deve participar de atividades que lhe tragam alegria e realização. Isso pode ajudar a melhorar seu humor e seu bem-estar geral.

5. Entenda-se: você deve reservar um tempo para entender a si mesmo e suas emoções. Isso pode ajudá-lo a identificar as causas raízes de sua autocrítica e trabalhar para resolvê-las.

6. Deixe espaço para melhorias: lembre-se de que todos cometem erros e têm espaço para melhorias. No entanto, invés de se culpar por suas falhas, tente vê-las como oportunidades de crescimento e aprendizado.

Conclusão

Você acabou de aprender dicas para lidar com a autocrítica. Lembre-se de que todos cometem erros e que a autocrítica excessiva pode ser prejudicial. Pratique a autocompaixão e se concentre em suas realizações e pontos fortes.

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